🍑 Które ćwiczenia najlepiej aktywują pośladki ?
Nie wszystkie ćwiczenia na pośladki są sobie równe. Ten systematyczny przegląd (Krause Neto et al., 2020) przeanalizował aktywację mięśnia pośladkowego wielkiego w popularnych ćwiczeniach siłowych mierzonych EMG. MVIC = Maximal Voluntary Isometric Contraction To maksymalny skurcz izometryczny – punkt odniesienia w badaniach EMG. Jak to mierzą: 🔥DLACZEGO STEP-UP MA 125% MVIC?! To nie jest błąd – to możliwe