Trening indywidualny czy zbiorowy?

Wiele osób pyta mnie o to, jaki rodzaj treningu będzie lepszy, dzięki jakim zajęciom można osiągnąć lepsze rezultaty. Odpowiedź na tak postawione pytanie nie jest łatwa, niemniej spróbuję doradzić w taki sposób, by każdy mógł sobie wyrobić własną opinię. Najprościej...

Przepis na pizzę z kalafiora

Wiele z was pyta o to, czy można jeść niektóre rzeczy bez szkody dla planu żywieniowego połączonego z planem treningowym. Oczywiście, nie wszystko nadaje się do polecenia, jednak uważam, że mądre i zdrowe odżywianie nie musi oznaczać ciężkich wyrzeczeń i rezygnacji z...

Truskawkowe koktajle przed i po treningu

Obecnie trwa sezon na truskawki. Włączając je do diety łatwo dostarczymy do organizmu wiele składników odżywczych, jednocześnie jedząc smacznie. Oprócz jedzenia całych owoców, najwygodniej jest spożywać je w formie różnych smoothies na każdą porę dnia. Zobacz przepisy...

Dieta roślinna dla sportowca

Wiemy, że aktywny tryb życia daję nam zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Jednak sam ruch nie wystarczy, żeby utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji zdrowotnej. Toczy się wiele dyskusji o tym w jaki sposób prawidłowa dieta pomaga nam utrzymać zdrowie. Dieta ma nam...

Jak się ubrać na siłownię?

W związku z modą na bycie fit prawie każdy sklep wprowadził już własną linię ubrań sportowych. Co spośród nich wybrać, aby dobrze się czuć na siłowni? Przeczytaj porady trenera osobistego, w co najlepiej ubrać się na trening na sali. Najlepsza odzież na trening...

Ćwiczenia w gorsecie – czy warto?

Szukając sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki można trafić na oferty gorsetów trenujących talię – waist trainer, nazywanych także pasami wyszczuplającymi. Pokazują się w nich rozmaite celebrytki, z siostrami Kardashian na czele, a na Allegro znajdziemy mnóstwo...
Co pić na treningu?

Co pić na treningu?

Wysiłek fizyczny jest obciążeniem dla organizmu. W jego trakcie ważne zatem jest prawidłowe uzupełnianie płynów. Dostarczenie minerałów jest tak istotną sprawą, że warto wiedzieć, co należy pić w czasie ćwiczeń na siłowni. Ćwiczenia fizyczne powodują duży ubytek...

Trening Split dla zaawansowanych

Ostatnio pisałem głównie o tym, jakie metody treningowe będą najbardziej odpowiednie dla osób dopiero chcących postawić swoje pierwsze kroki na sali ćwiczeń. Dziś chciałbym przyjrzeć się dwóm sposobom przeznaczonym dla osób posiadających już pewne doświadczenie....

Cudowne metody spalania tłuszczu?

Czy podchodzisz do tego rodzaju rewelacji z dużym sceptycyzmem? Zapewne tak, bo każdy, kto kiedykolwiek chciał osiągnąć jakiś cel, bez względu na dziedzinę, wie że nic nie przychodzi bez wysiłku. Jednak na pewno można znaleźć metody treningowe, które będą bardzo...

Jak skutecznie trenować ramiona?

Szerokie ramiona o dużym obwodzie – to marzenie wielu osób rozpoczynających swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami kulturystycznymi. W jaki sposób najbardziej skutecznie trenować te partie ciała? Poznaj tajniki wiedzy dotyczącej tematu efektywnych ćwiczeń ramion....